人生100年時代を生きる！

山陰中央新報社主催の健康セミナーが

ニュウエルシティであったので、出掛けてきました。

ま～くんは、

100歳まで生きるのはイヤです　(≧◇≦)

下記の質問に当てはまる項目をカゥントしてみてください

1.同年代の同性と比較して健康に気をつけた食事をしていますか
2.野菜料理と主菜(肉または魚)を毎日2回以上は食べていますか
3.「さきいか、たくあん」などの食品を普通に食べれますか
4.お茶や汁物むせることがありますか
5.一回30分以上の汗をかく運動を週2回以上していますか
6.日常生活歩行などの身体活動を一日時間以上していますか
7.同じ年齢の同性と比較して歩く速度が速いと思いますか
8.昨年と比較して外出の回数が減っていますか
9.一日に一回以上は、誰かと一緒に食事をしますか
10.自分が活気に溢れていると思いますか
11.なによりもまず、物忘れが気になりますか

フレイルとは

運動機能や認知機能の低下、慢性疾患などの影響で高齢者の心身が虚弱となった状態。高齢者の多くの場合、健常な状態から筋量・筋力が低下する｢サルコペニア｣の状態を経て｢フレイル｣となり、要介護状態に至るとされる。語源は｢虚弱｣｢老衰｣などを意味する英語の老年医学用語｢フレイルティ｣。直訳では、同状態の時期に適切な介入・支援を受けることより生活機能の維持向上が可能であることが伝わりにくいことから、2014年に日本老年医学会が｢フレイル｣を統一訳として提唱、同概念の普及に努めている。

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０から2は(普通)  　3から5は前フレイル(虚弱化予備軍)
 6個以上(フレイルしている)
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あなたはどうでしたか？