まるで漫画 高齢者のヨガ

毎週木曜日は体操教室です。

昨日は会場の都合で、

ヨガに変更。

上のイラストのような

余分なお肉のついてない先生が

レッスンしてくれました。

いつもは、最初にストレッチ。

そして、

腕立て伏せ、腹筋、スクワットを各30回と

ミニスクワットを60回。

その後、今はバトミントンで

大汗をかいています。

最後にストレッチで終了だ。

普段、ヨガなんてしたことのない私たちは、
上半身と下半身にヒネリを入れるポースは
いささかこたえました。
バランスをくずして転倒する人も。

私たちのグループは
60代から80代で構成している。

高齢になると
関節の可動域が狭く、
筋肉は弾力性に欠ける。

動くたびに、
ゴキゴキ、ボキボキ、
あげくは転倒。

まるで漫画の世界のヨガでした　( 一一)